Neuigkeiten

Faszien – nicht nur ein „Verpackungsmaterial!“

Faszien sind uns bisher unter dem Synonym „Bindegewebe“ wahrscheinlich schon zu Ohren gekommen. Ein durchaus funktionsbeschreibender Begriff, denn...

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Übergewicht/Risiko-Fettverteilung! Bist du ein Apfel- oder Birnentyp?

Wenn es um das gesundheitliche Risiko geht, ist Übergewicht nicht gleich Übergewicht. Entscheidend ist, an welchen Stellen des Körpers das Fett...

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Vitamin D – Das Sonnenvitamin

Wenn Sie sich für diesen Artikel interessieren, gehören Sie zu den gesundheitsbewussten Menschen die Weitblick haben und über den Tellerrand...

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Richtiges Trinkverhalten beim Training/Sport

Ohne Wasser ist kein Leben möglich! Wasser zählt zu den essenziellen Nährstoffen, die täglich mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Nicht...

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Einfach Abnehmen? So ein Blödsinn! Teil 2

Die in Artikel 1 bereits beschriebene Einkaufsliste ist für eine gesunde Ernährung wie auch für das Abnehmen gültig. Es handelt sich dabei um Lebens-...

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Einfach Abnehmen? So ein Blödsinn! Teil 1

Seit über 30 Jahren befassen wir uns mit Ernährung und Bewegung/Training! Über 140 Diäten, unzählige TV-Trainingsgeräte und -programme, welche...

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Wirksamer Muskelaufbau?

Keine Chance ohne richtige Ernährung!

Sport und Ernährung sind zwei unzertrennbare Freunde. Erfahrene Sportler stimmen die Ernährung auf ihr Training ab, im Wissen, dass die richtigen Mahlzeiten oft „wichtiger“ als das Training sein können.

Wirksamer Muskelaufbau erfordert eine erhöhte Kalorienzufuhr, damit ein aufbauender (anaboler) Effekt erzielt werden kann. Wissenschaftlich belegt: In der Aufbauphase ist die Energieaufnahme um etwa 15 % über dem Energiebedarf. Kohlenhydrate, Fette, Proteine sind die Makronährstoffe, welche dem Körper – je nach Zielsetzung – im richtigen Verhältnis zugeführt werden müssen.

Darauf dürfen Sie beim Muskelaufbau nicht verzichten!

 

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