Neuigkeiten

Öffnungszeiten zu Pfingsten

Samstag 30.05.2020: 07:00 – 12:00 Sonntag 31.05.2020: 07:00 – 12:00 Montag 01.06.2020: geschlossen

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Coronavirus – Update #4

Laut aktuellem Stand öffnen wir am Freitag den 29.05.2020 um 07:00 wieder unsere Anlage. Über die genauen Auflagen zum Training und zum Aufenthalt im...

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Coronavirus - Update #3

Wie Sie wahrscheinlich in den Medien verfolgen konnten, dürfen wir – trotz erster Lockerungen der gesetzlichen Beschränkungen im Zusammenhang der...

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Training für zu Hause

Für all jene die auch in diesen schwierigen Zeiten auf Bewegung nicht verzichten wollen, haben wir hier zwei professionelle Onlineplattformen mit...

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Coronavirus - Update #2

Mitgliedsbeiträge

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Coronavirus – Update #1

Aufgrund der Anordnung der Bundesregierung vom 13.03.2020 wird unsere Freizeitanlage ab Montag den 16.03.2020 bis auf Widerruf geschlossen. Weitere...

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Richtiges Trinkverhalten beim Training/Sport

Ohne Wasser ist kein Leben möglich!

Wasser zählt zu den essenziellen Nährstoffen, die täglich mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Nicht zuletzt ist es Hauptbestandteil des menschlichen Organismus.

Der menschliche Körper besteht zu 50 – 80 Prozent seines Gesamtgewichts aus Wasser. Der prozentuale Wasseranteil ist abhängig von Alter und Geschlecht, aber auch vom Anteil an Körperfett und Muskelmasse.
Mit zunehmendem Alter vermindert sich der Wasseranteil. Bei einem Neugeborenen beträgt er 75 – 80 Prozent, bei Senioren circa 50 Prozent.

Der Körper verliert täglich circa 2,5 Liter Wasser über Harn, Atem und Haut.

Es ist daher notwendig, dieselbe Menge Flüssigkeit wieder aufzunehmen (da wir keine Wasserreserven bilden können), um nicht zu dehydrieren und sämtliche Schadstoffe auszuscheiden.

Bei ausgewogener Ernährung nimmt der Mensch täglich 1 Liter Flüssigkeit über die Nahrung auf. Die restlichen 1 – 1,5 Liter müssen über Getränke zugeführt werden, um eine ausgewogene Flüssigkeitsbilanz zu gewährleisten.

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