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Training für zu Hause

Für all jene die auch in diesen schwierigen Zeiten auf Bewegung nicht verzichten wollen, haben wir hier zwei professionelle Onlineplattformen mit...

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Coronavirus - Update

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Coronavirus – Update

Aufgrund der Anordnung der Bundesregierung vom 13.03.2020 wird unsere Freizeitanlage ab Montag den 16.03.2020 bis auf Widerruf geschlossen. Weitere...

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Faszien – nicht nur ein „Verpackungsmaterial!“

Faszien sind uns bisher unter dem Synonym „Bindegewebe“ wahrscheinlich schon zu Ohren gekommen. Ein durchaus funktionsbeschreibender Begriff, denn...

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Übergewicht/Risiko-Fettverteilung! Bist du ein Apfel- oder Birnentyp?

Wenn es um das gesundheitliche Risiko geht, ist Übergewicht nicht gleich Übergewicht. Entscheidend ist, an welchen Stellen des Körpers das Fett...

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Vitamin D – Das Sonnenvitamin

Wenn Sie sich für diesen Artikel interessieren, gehören Sie zu den gesundheitsbewussten Menschen die Weitblick haben und über den Tellerrand...

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KRÄFTIG ins Alter – Vieles spricht dafür!

Durch den Prozess des Alterns kommt es zu Veränderungen am Nerven- und auch Muskelsystem. Daraus resultiert bei dem älteren Menschen ein Verlust der Maximalkraft, Explosivkraft und der Koordination (z.B. Gleichgewicht), was ein erhöhtes Sturzrisiko verursacht.

Im Alter auftretende Defizite am Nervensystem führen zu einem Abbau (Atrophie) bestimmter Muskelfasern (primär Typ II-Fasern) und somit zum Rückgang –  bis zu einem Mangel – an Muskelmasse (= Sarkopenie).

Auftretende Störreize (stolpern, ausrutschen etc.) beim Gehen und Stehen können nur mehr eingeschränkt über die Haltungskontrolle reflektorisch kompensiert werden. Resultat: Gleich-gewichtsstörungen, erhöhtes Sturzrisiko!

Die gute Nachricht: Durch ein spezifisches Krafttraining kann auch im höchsten Alter die Maximal- und Explosivkraft verbessert werden. Sogar ein Zuwachs an Muskelmasse (= Hypertrophie) ist ohne weiters möglich.

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