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KRÄFTIG ins Alter – Vieles spricht dafür!

Durch den Prozess des Alterns kommt es zu Veränderungen am Nerven- und auch Muskelsystem. Daraus resultiert bei dem älteren Menschen ein Verlust der Maximalkraft, Explosivkraft und der Koordination (z.B. Gleichgewicht), was ein erhöhtes Sturzrisiko verursacht.

Im Alter auftretende Defizite am Nervensystem führen zu einem Abbau (Atrophie) bestimmter Muskelfasern (primär Typ II-Fasern) und somit zum Rückgang –  bis zu einem Mangel – an Muskelmasse (= Sarkopenie).

Auftretende Störreize (stolpern, ausrutschen etc.) beim Gehen und Stehen können nur mehr eingeschränkt über die Haltungskontrolle reflektorisch kompensiert werden. Resultat: Gleich-gewichtsstörungen, erhöhtes Sturzrisiko!

Die gute Nachricht: Durch ein spezifisches Krafttraining kann auch im höchsten Alter die Maximal- und Explosivkraft verbessert werden. Sogar ein Zuwachs an Muskelmasse (= Hypertrophie) ist ohne weiters möglich.

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