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Training für zu Hause

Für all jene die auch in diesen schwierigen Zeiten auf Bewegung nicht verzichten wollen, haben wir hier zwei professionelle Onlineplattformen mit...

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Coronavirus - Update

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Coronavirus – Update

Aufgrund der Anordnung der Bundesregierung vom 13.03.2020 wird unsere Freizeitanlage ab Montag den 16.03.2020 bis auf Widerruf geschlossen. Weitere...

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Faszien – nicht nur ein „Verpackungsmaterial!“

Faszien sind uns bisher unter dem Synonym „Bindegewebe“ wahrscheinlich schon zu Ohren gekommen. Ein durchaus funktionsbeschreibender Begriff, denn...

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Übergewicht/Risiko-Fettverteilung! Bist du ein Apfel- oder Birnentyp?

Wenn es um das gesundheitliche Risiko geht, ist Übergewicht nicht gleich Übergewicht. Entscheidend ist, an welchen Stellen des Körpers das Fett...

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Vitamin D – Das Sonnenvitamin

Wenn Sie sich für diesen Artikel interessieren, gehören Sie zu den gesundheitsbewussten Menschen die Weitblick haben und über den Tellerrand...

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Das Kreuzheben – Der Deadlift

Auch wenn Vielen der Begriff Kreuzheben/Deadlift nicht geläufig ist, so handelt es sich dabei um einen Bewegungsablauf, welcher im Alltag omnipräsent ist. Jedes Mal, wenn man einen Gegenstand vom Boden aufhebt, übt man Kreuzheben aus. Wiegt dieser nicht viel, so wird eine schlechte Hebetechnik (runder Rücken) vom Körper zwar momentan geduldet, kann aber in vielen Fällen zu groben Schäden führen. Nicht umsonst leiden Millionen Menschen an Rückenproblemen, deren Ursache eine permanent falsche Hebetechnik ist!

Somit ist richtig ausgeführtes Kreuzheben – biomechanisch betrachtet – „das richtige Heben“ eines Gegenstandes.

Uns ist in letzter Zeit aufgefallen, dass diese altbewährte Übung durch Internet und neue Trainingstrends vermehrt im Fitnesstraining Fuß gefasst hat. Ebenfalls ist uns aufgefallen, dass die Ausführungsqualität dieser technisch anspruchsvollen Übung oft katastrophal ist – womit wir wieder bei den Rückenschmerzen wären! Ein Grund mehr, sich mit dieser Übung auseinander zu setzen.

Den Deadlift lernen:

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Direkt zum Artikel:

Das Kreuzheben – Der Deadlift