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Übergewicht/Risiko-Fettverteilung! Bist du ein Apfel- oder Birnentyp?

Wenn es um das gesundheitliche Risiko geht, ist Übergewicht nicht gleich Übergewicht. Entscheidend ist, an welchen Stellen des Körpers das Fett...

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Vitamin D – Das Sonnenvitamin

Wenn Sie sich für diesen Artikel interessieren, gehören Sie zu den gesundheitsbewussten Menschen die Weitblick haben und über den Tellerrand...

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Richtiges Trinkverhalten beim Training/Sport

Ohne Wasser ist kein Leben möglich! Wasser zählt zu den essenziellen Nährstoffen, die täglich mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Nicht...

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Einfach Abnehmen? So ein Blödsinn! Teil 2

Die in Artikel 1 bereits beschriebene Einkaufsliste ist für eine gesunde Ernährung wie auch für das Abnehmen gültig. Es handelt sich dabei um Lebens-...

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Einfach Abnehmen? So ein Blödsinn! Teil 1

Seit über 30 Jahren befassen wir uns mit Ernährung und Bewegung/Training! Über 140 Diäten, unzählige TV-Trainingsgeräte und -programme, welche...

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Das Kreuzheben – Der Deadlift

Auch wenn Vielen der Begriff Kreuzheben/Deadlift nicht geläufig ist, so handelt es sich dabei um einen Bewegungsablauf, welcher im Alltag omnipräsent...

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Das Kreuzheben – Der Deadlift

Auch wenn Vielen der Begriff Kreuzheben/Deadlift nicht geläufig ist, so handelt es sich dabei um einen Bewegungsablauf, welcher im Alltag omnipräsent ist. Jedes Mal, wenn man einen Gegenstand vom Boden aufhebt, übt man Kreuzheben aus. Wiegt dieser nicht viel, so wird eine schlechte Hebetechnik (runder Rücken) vom Körper zwar momentan geduldet, kann aber in vielen Fällen zu groben Schäden führen. Nicht umsonst leiden Millionen Menschen an Rückenproblemen, deren Ursache eine permanent falsche Hebetechnik ist!

Somit ist richtig ausgeführtes Kreuzheben – biomechanisch betrachtet – „das richtige Heben“ eines Gegenstandes.

Uns ist in letzter Zeit aufgefallen, dass diese altbewährte Übung durch Internet und neue Trainingstrends vermehrt im Fitnesstraining Fuß gefasst hat. Ebenfalls ist uns aufgefallen, dass die Ausführungsqualität dieser technisch anspruchsvollen Übung oft katastrophal ist – womit wir wieder bei den Rückenschmerzen wären! Ein Grund mehr, sich mit dieser Übung auseinander zu setzen.

Den Deadlift lernen:

Wie stehe ich?

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Das Kreuzheben – Der Deadlift