Der Beweglichkeitszirkel der neuen Generation

XTENSION Fitness presented by Body and Sun - Ihr Partner zum Erfolg!

Das Beweglichkeitstraining wird neben dem Cardio- und Krafttraining als dritte fundamentale Säule im modernen Gesundheitssport gesehen. XTENSION Fitness ist ein Trainingskonzept, das auf die posturalen Muskelketten einwirkt und ein effektives Beweglichkeitstraining zur Vorbeugung oder Korrektur von Fehlhaltungen ermöglicht.

6 Übungen für einen schmerzfreien Rücken:

  • Beinbeuger: Wirkt der Verkürzung des Beinbeugers, der Waden und des Latissimus entgegen und stabilisiert den unteren Rücken.
  • Hüfte: Speziell der Hüftbeuger ist durch häufiges Sitzen stark verkürzt, was zu Rückenbeschwerden führen kann. Mit dieser Übung wirken wir dem entgegen.
  • Brust: Durch einseitige Belastungen im Alltag werden Brust- und Schultermuskulatur häufig verkürzt. Dies führt sehr oft zu Schulter- und Nackenproblemen. Dem wirken wir entgegen, indem wir die wesentlichen Muskelpartien des Oberkörpers entgegen der Fehlhaltung trainieren.
  • Beinstrecker: Die Übung wirkt besonders einer Verkürzung des M. rectus femoris entgegen. Sie wirkt direkt auf den Zielbereich. Das Training entlastet den Hüftbeuger und führt zu großer Flexibilität.
  • Spagat: Unterstützt die Stabilisation von Kreuz-Darmbein-Gelenk, Hüftgelenk und Kniegelenk und trägt zu deren Mobilisierung bei.
  • Brücke: Alle vorderen Muskelketten werden aktiviert. Dadurch entspannt sich der gesamte Körper.